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商品資訊
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▲古巴人必須在有「wifi熱點」的地方才能當低頭族。（圖／達志影像／美聯社）
國際中心／綜合報導
古巴國營電信公司Etecsa去年7月開始，在當地設置了超過100個的無線網路熱點，雖然1小時就要價2美元（約64元台幣），還是有許多民眾趨之若鶩，願意花大錢使用。但是想上網可沒有那麼簡單，國營商店裡販售的可上網手機要價200美元（約6400元台幣），相當於當地普通人8個月的薪水，除了一般的社群媒體及主要新聞網頁，有關異議分子的相關內容還是會遭到封殺。
古巴人能透過G-mail、臉書、推特的網頁聯繫親友，卻因當局的政策限制，導致蘋果與google的app商店無法在當地使用。當地人在無法下載skype、whats app的情況下，發現了另一個軟體IMO。
IMO與skype等通訊軟體非常類似，可以在古巴境內使用，一名退休的哈瓦那醫師艾絲蕾拉（Estrella Rodríguez）利用IMO連絡上了5年前移民紐西蘭的女兒，並且決定接下來的幾個星期不喝牛奶，以便有更多的錢能夠上網。
據報導，中國華為集團將在古巴鋪設光纖纜線，讓古巴人的家裡也能使用網路。不過據傳它的價格可能會非常高昂，一般家庭無法負擔，主要鎖定的客群為旅社或是到當地旅遊的觀光客。
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▲減肥應該適量運動、適量休息。（示意圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
想減肥一定要運動，但你覺得瘋狂運動就一定會瘦下來嗎？那這種觀念真的是大錯特錯，如果每次運動都強迫自己超越極限，那你的身心可能都會受傷。擁有美國體能專家Michelle Opperman和Jan Milano提醒想健身的民眾，超過體能負荷的訓練會引起「過度訓練症候群」，以下有4點須注意。
1.肌肉容易發炎
瘋狂運動一定會瘦更快？Michelle Opperman表示，如果運動後沒有得到適當的休息，肌肉反而容易發炎、腫大和疼痛，你應該配合自己能力調整運動長度和強度，這樣才能有效增長肌肉量。
2.皮質類固醇增加
皮質醇又稱為壓力賀爾蒙，會降低減肥效率，甚至會囤積脂肪在腹部，Jan Milano認為，皮質類固醇的增加會抑制淋巴細胞的免疫反應，所以過度訓練並不會增加身體抵抗力，反而會容易生病。
3.體內肝醣消耗殆盡
肝醣是身體能量來源，如果過度運動會將肝醣消耗殆盡，降低乳酸反應，因此如果強迫自己過度運動的話，只會加劇肌肉痠痛和身體疲勞，讓身體更容易受傷而已。
4.容易憤怒、憂鬱
Jan Milano指出，運動量如果超過負荷，不僅會出現肌肉疲勞，你也容易有憤怒和憂鬱等情緒，因此他們建議，一週最好安排一天休息，讓身體放鬆恢復體力，也不要每次都強迫自己超越極限。
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